Vivir Sin Alcohol

 

Un viaje psicológico para quienes buscan disfrutar de la vida sin tener seguir drogándose.

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No tengo intención de tomarte el pelo ni decirte que mi solución es la única. 

 

Yo no he inventado nada nuevo.

 

Solo he puesto juntos los conocimientos y experiencia que he sacado de años trabajando con personas con adicciones.

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Hay otros terapeutas, hay otros libros, hay otros cursos.

Yo te cuento lo que puedo ofrecerte para que lo compares con lo que encuentres por ahí. Si no te interesa, espero de todo corazón que te vaya muy bien en la vida.
 

Pero si crees que puedo ayudarte, déjame que te cuente un poco más.

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Esta formación es para ti si:

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-Te has dado cuenta de que beber alcohol es malo para ti y solo te resta.

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-Te has planteado otras veces el "dejar de beber", pero te cuesta pasar de la promesa a los hechos.

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-Quieres cambiar tus hábitos a un estilo de vida mucho más saludable.

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-Quieres dejar de depender del alcohol para divertirte, relajarte o socializar.

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En conclusión, quieres dar el paso hacia la sobriedad.

 

Si te ves en cualquier de estas categorías, he ayudado a mucha gente en tu situación.

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NO quiero que te apuntes a esto si:

 

❌ Buscas soluciones mágicas sin ningún esfuerzo por tu parte.

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En el curso online te pediré que hagas tareas y ejercicios, y te daré temas de reflexión para que vayas haciendo cambios poco a poco. Harás todo el trabajo personal a tu ritmo, así que no te preocupes si eres una persona muy ocupada.

 

Pero si buscas que te dé algún "truco para reprogramar tu mente mientras duermes en un solo día" o alguna chorrada así, pues no. En terapia también mando tareas, así que aquí también.

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❌ Fantaseas con volver a beber "de vez en cuando" como si el alcohol fuese inofensivo.

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Si sigues echando de menos el alcohol y fantaseas con beber "y controlarte", lo estás enfocando mal. Porque eso significaría que sigues siendo dependiente del alcohol, que sigues idealizándolo como la solución a tus problemas.

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Apúntate solo si tu objetivo a largo plazo es dejar de depender del alcohol.

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❌ Sigues pensando que "beber en realidad no es tan malo".

 

Este proyecto es para acompañar a las personas que desean disfrutar de una vida sin alcohol, no para convencerte de que necesitas dejar de beber.

 

Para eso ya puedes hablar con tu médico o leer la evidencia científica, o simplemente mirar tu vida.

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Es igual que en terapia. Yo solo doy sesiones a las personas que ya han aceptado que tienen un problema y han decidido que quieren superarlo. Lo demás es perder el tiempo.

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Si eres una persona seria y con los pies en la tierra, estás preparada para trabajar conmigo.

 

Sigue leyendo.

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Esto no es para ti si sufres de alcoholismo. Es para ti si todavía no has llegado hasta ese punto.

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Si sufres de adicción al alcohol, lo que debes hacer es coger cita para terapia, ni más ni menos.

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¿Qué aprenderás?

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✔️ Por qué a la mayoría de la gente le cuesta tanto vivir sin beber (aunque muchos se sienten cobardes por hacerlo)

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✔️ La verdadera relación entre el alcohol y tu autoestima y por qué ese podría ser el detalle más importante para entender tu noviazgo con el alcohol

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✔️ El secreto (no tan secreto, más bien al contrario) para disfrutar de eventos sociales sin apenas miedo de terminar corriendo a la barra del bar a pedir cocktails

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✔️ Un enfoque tan profundo como efectivo para entender los miedos que te empujaban a beber, y "reprogramarte" para sentir que no necesitas el alcohol para disfrutar de la vida.

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✔️ La poco obvia razón por la que nunca viste un vídeo de un Presidente borracho, y la explicación científica de por qué algunas personas beben "sin poder parar una detrás de otra" y cómo evitar que te vuelva a ocurrir a ti (si te comprometes a seguir las indicaciones)

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✔️ Cómo quitarnos las ganas de pedir una copa, incluso si estamos en la fiesta más aburrida del mundo y nos tenemos que quedar hasta el final

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✔️ El error estratégico que hace que la mayoría de personas que piensan en dejar el alcohol terminan volviendo a él al poco tiempo de haberlo dejado (y qué hacer para evitar que eso te ocurra a ti también)

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Todo el contenido está repartido en varios vídeos y audios, sesiones de preguntas y respuestas. Tendrás acceso para siempre, e iré añadiendo y actualizando material con el tiempo.

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✔️ Una forma muy sencilla de ilusionarnos por beber agua y zumo de ciruela en la boda de nuestra hermana

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✔️ La trampa que usan las empresas alcoholeras para meterse en nuestra cabeza y hacer no paremos de pensar en sus venenosos productos, aunque llevemos 7 meses sin beber una gota

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✔️ Una frase famosa de Alcohólicos Anónimos, qué parte de la frase está equivocada y debes olvidar, y qué parte es acertada y deberías tatuarte en tu mano buena (si quieres vivir sin beber).

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✔️ Cómo recuperarnos de una recaída y levantarnos más fuertes y con menos ganas de beber que nunca.

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✔️ Una forma algo rara de conectar con nuestros valores y usarlos a nuestro favor para quitarnos las ganas de beber si nuestra mente nos traiciona

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✔️ Lo único que puedes decir realmente a amigos y conocidos para que no te terminen influyendo negativamente en tus recaídas.

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✔️ Palancas psicológicas para centrarte en lo positivo de no-beber y disfrutar de tu sobriedad sin fantasear con una barra libre

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✔️ Una técnica extraña y contra-intuitiva (pero efectiva) para que dejes de preocuparte tanto cuando tengas ganas de beber y disfrutes más de las puestas de sol.

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✔️ Qué hacer para disfrutar de tus amistades y de la vida en general sin miedo constante a volver a beber

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✔️ Cómo prepararte mentalmente para los eventos sociales y festividades, y no solamente no beber, sino pasártelo mejor que nunca (viva el agua)

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"30 días Sin Alcohol"

Durante el primer mes, recibirás cada día un email con ejercicios y reflexiones para ayudarte a convertirte en una persona totalmente sobria y feliz de serlo.

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¡No hemos terminado! También accederás a estas masterclasses exclusivas

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BONUS 1: Masterclass para manejar el estrés y la ansiedad 

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✔️ 14 vídeos cortos en que explico conceptos esenciales para entender cómo funciona el estrés, y qué hacer para mejorar. 

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✔️ Mi técnica de relajación favorita, que enseño a casi todos mis clientes de terapia. Es tan sencilla tan sencilla que se puede utilizar hasta en cualquier situación, aunque estés rodeada de gente y necesites estar en silencio. Es científicamente imposible no relajarse utilizándola.

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✔️ Una explicación del estrés, tan tan sencilla, que hasta un niño pequeño la entendería (la explico con animalitos y colorines). Ni pranayanas ni vakasanas. Conocerla te permitirá poner en perspectiva tus preocupaciones y relativizarlas muchísimo mejor.

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✔️ Te cuento una historia de por qué la ansiedad puede ser una putada, pero por qué no suele ser el problema principal, al contrario de lo que la mayoría de la gente piensa. Entender esto hará que te relajes casi inmediatamente, y te abrirá muchísimas posibilidades nuevas para trabajar tus situaciones estresantes.

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✔️ La primera razón por la que a tanta gente le cuesta controlar sus pensamientos, y qué puedes hacer para solucionar ese problema (7 segundos me costó explicar esa parte)

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✔️ Un error garrafal que le está amargando la vida a mucha gente (a casi todo el mundo en realidad), y que probablemente tú también estés cometiendo. Hay psicólogos de pacotilla en TikTok que lo cometen también.

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✔️ El peor enemigo cuando intentas reducir tu estrés, y cuál es el ejercicio más simple para quitártelo de encima y seguir con tu vida. He comprobado lo bien que funciona docenas de veces en terapia.

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✔️ Una herramienta que nos dejó uno de los psicólogos más brillantes de la historia, que solo consiste en 3 sencillos pasos y es de las más usadas en psicoterapia para trabajar problemas de ansiedad.

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✔️ Cómo seguir siendo optimista ante la vida sin caer en al auto-engaño. Te cuento un enfoque para mirar a las situaciones difíciles para salir mejor de ellas (y no, no es "cree en ti").

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✔️ 3 ejemplos reales de casos de terapia, y qué enfoque utilicé para que su estrés no volviese a ser un problema

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✔️ Una lista de 37 preguntas que hacerte que, si las aplicas bien, aclararán tus dudas en cualquier momento y reducirán drásticamente tu estrés en pocos minutos. La mayoría vienen de uno de los mejores psicólogos de la historia (no, no fue el mamarracho de Freud)

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BONUS 2: Masterclass para mantener a raya los Pensamientos Tóxicos 

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✔️ Los poco conocidos 3 pilares de la ansiedad que nos dejó el legendario psicólogo Aaron Beck, y por qué podrían ser imprescindibles para que muchas personas mejoren realmente

✔️ Cómo identificar nuestras creencias tóxicas saboteadoras, y de qué manera enfocarlas para que poco a poco dejen de estorbarnos tanto en la vida 

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✔️ El enfoque sobre los pensamientos repetitivos que no te cuentan los gurús vendehumos porque igual se les acabaría el chollo. Te permitirá trabajar efectivamente cuando tu cabeza se convierte en un "disco rayado", y sin necesidad de "bloquear tus pensamientos" ni ninguna otra mamarrachada por el estilo

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✔️ Por qué la mayoría de cosas intuitivas que intentamos para calmar nuestras preocupaciones nos hacen estar peor, y una técnica contra-intuitiva que aprendí del gran psicólogo Víctor Amat

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✔️ Una forma tan rara como simple de reconocer nuestra negación y ponerla a un lado para poder avanzar con nuestros proyectos, sin perder oportunidades ni atascarnos en puertas cerradas (me lo inventé en una sesión de terapia y lo llamé "el truco del timbre")

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✔️ Consejos reales que doy a mis clientes de terapia cuando quieren enfocar preocupaciones que no se van, y que sirve también para los mal llamados "problemas de baja autoestima", incluso si eres un perro verde

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BONUS 3: Masterclass sobre Objetivos y Hábitos duraderos 

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✔️ Las 6 preguntas que casi todo el mundo olvida hacerse antes de plantearse cualquier nuevo objetivo. Te ayudarán a definir todo lo esencial y te evitarán muchos dolores de cabeza (si les dedicas 20 minutitos antes de ponerte a currar).

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✔️ Qué 3 cosas has de tener en cuenta para crear nuevos hábitos (si quieres que te duren más allá del miércoles). Son esas cosas que estudiamos los psicólogos y te vendrían de rechupete después de las promesas habituales de Año Nuevo: "este año me hago runner", "voy a sacar tiempo para aquel curso de cocina" o "voy a dejar de fumar, esta es la mía".

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✔️ Una explicación sencilla de por qué no sientes motivación cuando te gustaría, y la trampa que causa solo frustración (y algún rasguño) a la mayoría de la gente cuando quiere perseguir sus metas.

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✔️ Por qué las metas son para perdedores (no lo digo yo, lo dice un dibujante de cómics del que te hablaré) y qué funciona a largo plazo mucho mejor que decirte "perder 5 kilos para final de mes".  Es tan sencillo que lo puedes aplicar a cualquier cosa, desde tener una vida más sana hasta publicar tu primer libro.

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✔️ Qué enfoque utilizar para cazar tus excusas y no hacerlas desaparecer... sino utilizarlas a tu favor. Es algo tan paradójico como efectivo, que me ayudó a pasar de "gordo de la clase" a corredor de maratones sin tener que levantarme a las 4am ni demás flipadas.

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✔️ Por qué el 99% (o casi) de los propósitos se quedan en el calendario, y una palanca mental para que tu proceso de aprendizaje de cualquier habilidad nueva sea más placentero y no te hundas tan fácilmente en la frustración por pensar que avanzas "muy despacio".

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✔️ La historia que les cuento a casi todos mis clientes de terapia cuando hablan de "miedo a lo inesperado" que les suele dejar super tranquilos y con más ganas de afrontar las posibles dificultades de sus nuevas metas.

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✔️ Algo que aprendí la vez que me rescató un helicóptero (en serio) hace una década y que me ha ayudado a implementar todo tipo de cambios en mi vida (de forma que durasen).